专家为你解读 生活中的中医养生误区有哪些

　　中医是炎黄子孙通过长期医疗实践逐步形成并发展成的医学理论体系。以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是气、形、神的统一体，通过“望闻问切”四诊合参的方法，使用中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、气功、食疗等多种治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复。

　　但是生活中，因为不专业，很多人对中医存在很深的误解形成了极端。比如认为中医包治百病，或者虚张声势，这些都是对中医不合理的认知。

　　邀请来自北京中医药大学的白兴华教授，来为大家解读生活中对中医养生形成的误区，明白中医在生活中起到的妙用，以及对中医的误用带来的不良后果。

　　1.专家解读：何为中医养生？ 

　　首先关键词肯定是养生，但是我们首先应该走出对养生这两个字理解的误区。什么叫养生呢？概括成四个字就是顺其自然。养生这个生字是生命，养字就是养护，养护生命。如果还比较抽象的话，那我们可以举一个反例，养生的反义词是伤生，这样理解的话，养生的另外一个含义就是不伤生，不做对身体有伤害的事情其实就是养生。那我们理解了养生的含义之后，就可以看看我们现在有哪些是养生的误区。我们来看看有哪些行为我们认为他对身体有好处，实际上则对身体有伤害。

　　第一类我就可以概括为吃保健品。保健品分为保健的食品和保健的药品，很多保健的药品其实他并没有药品的批准号，他的合法性是质疑的。另外一方面就是流行的食品，比如这段时间流行这个何首乌，这类实则属于中药，但是很多人会把他当成保健品来食用。

　　第二类就是保健器材。比如一些中老年人，就被一些不正规的保健品公司盯上，用一些小恩小惠，来诱惑我们的中老年人购买他们一些保健的器材。比如花几万块钱，买一个磁床，或者水床之类的。我曾经遇到一个老年患者，他有失眠的情况，经过一段时间的中医调理，已经好了，结果他花很多钱买了一个磁疗床，这个床具有磁性，说是能养生。结果他睡过以后呢，八年里频繁的失眠。这个床本身的磁性，对我们人体本身带有的磁性，就是生物电，会形成一个很大的干扰。所以对保健的食品和器材，在生活中是存在非常大的误解的。

　　另外一个比较大的误区就是高科技。比如有人说我这个水杯是纳米的，这个被子是纳米的。首先来讲，这些高科技缺乏一个长期的验证，另外我们真正的养生，其实用不着这些高大上的高科技。

　　2.专家解读：排毒养生普遍被误解 

　　排毒有两种，一种是通过吃药，促进肠胃排毒，中药里面有大黄。这就存在一个情况，你长期服药后把这个药停了，肠胃会对这个药产生一种依赖，便秘会加重。

　　还有一种就是发汗排毒，大家对这种方式可能比较热衷，比如会通过汗蒸的方法，蒸桑拿，大量的出汗。实际上我个人对于发汗排毒的理解，我认为他是错误的，发汗不能排毒。发汗无论是从中医还是现代医学来讲，发汗唯一的一个作用是降体温。比如夏天时候出汗，冬天时候运动出汗他都是降低体温。如果你体内没有这么高的热量，你通过人为的方式发汗，那么这个实际上对人体是有害的。中医有个说法叫血汗同源，换句话说汗是从血里面排出来的，如果一个人本身体虚，大量出汗后对身体其实是有害的。

　　3.专家解读：藏红花泡水有利于心脑血管吗？ 

　　藏红花首先他是一种药，药的话就得有适应症才需要服用。

　　藏红花从药性上讲他是活血养血的，这样的药从中医上讲他的适应症是血瘀，如果你有血瘀的症状那么你可以吃。但是我们前面说了，药品有严格的剂量限定，你需要在医生的指导下吃，不能随便拿过来当茶喝。如果本身你的凝血机制比较差，你喝了这个药就可能导致脑血管的出血。

　　所以像此类药品的保健品，我呼吁大家不要自己买来随便喝，要在医生的指导下，有针对性的服用，不要自己买来随便喝。

　　4.专家解读：中药真的没有副作用吗？ 

　　中药到底有没有毒副作用呢？第一，是药三分毒，有一些中药他是有毒性的，比如半夏，川乌，他是有毒的。有一些中药比如山药，他本身就是一个食品。有毒的中药，在食用的时候是有严格的剂量限制的，不能长期食用的。

　　关于中药还有另外一个地方需要强调，药本身是用来治病的，中医强调的原则是辩证治疗，要根据你病情的寒热温凉，辩证治疗。关于中药还有一个情况，就是吃错药。可能你的病本身是寒，但是医生开的药里有凉药，这种情况副作用就会出来。所以中药的食用要注意两个方面，一个是有的药有毒性，另外一个就是对症下药，要在严格辩证的基础上食用。

　　5.专家解读：多种养生方式混用对身体有害吗？ 

　　我们现在网络很发达，每天在朋友圈和电视上可以看到很多养生的方法，经常多种方式混用。举个例子来说，一个人本身是练瑜伽，但是过几天他听说太极拳很好，又去打太极，这样实际上是养生中的一种忌讳。

　　从真正养生来讲，我建议大家遵循这样几个原则：

　　第一，循序渐进。比如天气好了，你想跑步，那么要一点一点增加距离，不要上来量就很大。

　　第二，持之以恒。作为养生来讲，一定要坚持。

　　第三，因人因地因时。不要别人说什么好你就去尝试，冬天和夏天的方法也有区别。

　　6.专家解读：夜跑对身体真的好嘛？ 

　　对于大多数生物来讲，当然也包括人，都会有一个生物钟的概念。生物钟的含义，就是日出而作日落而息，白天活动晚上休息，对应中医的就是一个是阳，一个是阴。

　　到了晚上实际上应该是以静为主，减少运动，这是顺应自然的法则。如果有的人夜跑，实际上这是一种颠倒。夜跑可能会增加你的兴奋，对睡眠有不好的影响。有的人说我跑完了我睡觉舒服，那是因为你疲劳了。所以对于一些体质弱的人，其实是不合适的。

　　7.专家解读：早晨嘴苦是什么原因造成的呢？ 

　　有一个情况叫做胆汁反流，胆汁经过十二指肠，经过幽门，进入到胃，从胃再返到口腔。具体当然还需要一些检查来确认。