消化不良、上火、失眠、疲倦乏力……假日结束,伴随而来的是一系列身体不适。尤其是上班族,很多人都提不起精神,工作效率低。长假打乱了正常工作时期的生物钟,饮食起居各方面都发生了变化,造成植物神经紊乱,一旦回到紧张的工作环境中,就容易身心失衡,甚至诱发各种疾病。节后注意以下这几点,可有效预防,帮助身体回到正轨。
规律起居调作息
首先,调整作息时间,合理安排起居。晚上可提前一两个小时入睡,坚持在同一时间起床,起床后可散步、做操,给身体一个缓冲期,以达到尽快恢复体力的目的。
饮食清淡护肠胃
注意调整好饮食结构,给肠胃做“清洁”,一日三餐恢复到正常的饮食规律。减少油腻,少糖、少盐,以清淡为主,增加食物纤维的摄入等。
放松心情畅情志
起居有常,将自己的精力均匀分配,保持合理的节奏。对于情绪低落者,建议进行自我鼓励和暗示,消除不良情绪。
不要熬夜
秋季是收敛的季节,不可过分熬夜,否则容易造成津液亏竭,引发宿疾。
俄讯
热点
旅游
信箱Mail :dmhlj@sohu.com
违法和不良信息举报邮箱 :dmhlj@sohu.com
最美龙江微信号
最美龙江微信号