夏季甩肉觅食指南

　　夏天是属于沙滩！阳光！和比基尼的！炎炎夏日，坐在空调房里，若是能够有冰凉鲜爽的美食相伴，那就更好了。但是正在减肥期的你，是不是会谈“吃”色变？下面这些吃的，不光可以PO在各大社交网络，还可以让你越吃越瘦，整个人立刻冰爽起来呢！

　　盛夏正是一年之中高颜值果蔬上市最多的时候。

　　冰沙果昔？当然要愉快地喝起来；鱼肉当季，巧加烹制便能成为点睛之味；沙拉与凉汤更是应时主角，未尝一口怎能算心意圆满？

　　赶紧跟着编辑来看看下面这些菜单，不光能吃得好，还可以成功甩肉，降低卡路里的摄入，让你真正地享受起属于自己的纤瘦夏日！

　　一、黄瓜虾仁优格凉汤

　　1. 材料：黄瓜1根（对半剖开，去籽，切成丁）、虾仁若干、酸奶500ml、水200ml、白醋1汤匙（15ml）、盐1/4茶匙（1.5g）、黑胡粉些许

　　2. 做法：

　　（1）将酸奶、黄瓜、水、白醋和盐一起倒入搅拌机中，充分打碎，之后盛入盘中；

　　（2）把虾仁煮熟后放进冷汤里，薄荷叶切碎撒在上面，最后撒少许研磨的黑胡椒碎即可。

　　二、葱香豌豆薄荷凉汤

　　1. 材料：洋葱、豌豆、葱花、薄荷叶

　　2. 做法：

　　（1）洋葱切丁，炒熟，加水煮成汤；

　　（2）加入豌豆，煮开后小火煮5分钟，加盐和黑胡椒；

　　（3）取适量薄荷叶，剁碎，加到汤里，再煮1-2分钟，

　　（4）将豌豆捞出来，将剩余的汤倒入搅拌器中，把汤里所有的东西都打碎；

　　（5）再把豌豆重新放到汤里，在冰箱冷藏2小时后就可以吃了。

　　三、葡萄干混合坚果猕猴桃果泥酸奶杯

　　1. 材料：葡萄干、各类坚果、猕猴桃、酸奶

　　2. 做法：

　　（1）坚果取适量，碾碎；

　　（2）猕猴桃切小块，留两块下来做装饰；

　　（3）将猕猴桃放到搅拌机里打成泥；

　　（4）盛在杯子里，加入酸奶，再撒上坚果、葡萄干，稍微装饰一下即可。

　　四、培根荷兰豆沙拉配香醋汁

　　1. 材料：培根、荷兰豆、黑醋汁、切达芝士

　　2. 做法：

　　（1）荷兰豆焯熟，培根用橄榄油稍微煎一下；

　　（2）切达芝士切块备用；

　　（3）荷兰豆和培根摆盘，撒上芝士块，再浇上黑醋汁即可食用。

　　五、黄瓜薄荷水

　　1. 材料：黄瓜、薄荷、青柠

　　2. 做法：

　　（1）黄瓜切片，薄荷取若干片；

　　（2）在杯子中倒满冰水或者苏打水，把黄瓜、薄荷叶以及切片青柠放在里面泡着，然后就可以喝了。

　　是不是都很简单呢！一起做起来吧。